初级中学结束学业生升学考试前考生最爱问的十

作者:极速赛车开奖官网168

1、考前紧张不起来怎么办?

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1.临考前失眠怎么办

有许多考生向心理学专家说,自己在大考前怎么也紧张不起来,表现为神经兴奋抑制,头脑发木,激不起最后一搏的劲头。造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。针对这种情况,考生可采取下述三个措施:

高考临近,高三考生的书桌里塞满了各种复习资料。

实际上,完全没有睡着觉的情形是很少存在的,因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响,因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

第一,要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间,因而拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,它带来了考生身体和心理的疲劳,使得学习效率下降,所以应该予以纠正。

每年进入高考最后的复习阶段,多数考生的备考心态都会发生或多或少的心理变化。海南中学国家级二级心理咨询师陈玲老师认为,考生在考前出现焦虑状态是正常的,没有焦虑反而不正常,适度的焦虑有助于考生提高学习效率,关键看考生如何调整自己的复习策略,调动自己的学习积极性,避免长期一成不变的复习方式造成心理疲劳,产生倦怠情绪。

2.一到考试就觉得身体某部位不对劲儿怎么办

第二,要交换下复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。

常见的几种焦虑状态及对策

有些考生每逢考试,就觉得胃痛、肚子痛或头痛等,这主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系,则不适的感觉就会暗示出来。为此,正确的做法是:不留意,不强化。

第三,可学国外运动员赛前给自己打气的办法,复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号,或将口号写成条幅悬挂在墙上,自己动员自己重新树立拼搏的欲望。

陈玲介绍,考生在最后的复习阶段容易出现的几种焦虑状态有三种:一种是“高原现象”,一种是“飞碟效应”,另一种是“倒U形现象”。

3.考砸了一两门怎么办

2、考前烦躁不安,看不进书怎么办?

所谓高原现象,指的是考生在考前发现自己的成绩或学习效率不如以前,原地踏步甚至有后退迹象,因此产生焦虑。“飞碟效应”指的是考生朝着既定目标前进,但复习的效果出现了偏差,结果是“适得其反”。“倒U型现象”反映考生自我期望值过高,没有根据个人的实际情况合理定位,造成心理压力过大,临近高考发现自己离目标越来越远,导致失落或沮丧,提不起学习兴趣。

很多考生有一个错误的观念,认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中,几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想,更何况你考砸了的这一两门,也可能是太难,因而又算不上考砸了呢?因此考砸了一两门当看作正常情况,没必要为此殃及其他。

这类考生大多学习处于中等水平,他们由于对未来大致成败的结果把握不定,因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重,使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况,考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚,然后再设法否定自己的这种担心,以解除自己的心理负担。此外,当考生感到所要复习的东西太多时,则往往会因多而生乱,乱而生烦。所以这类考生的当务之急,是将所要复习的东西按重要性的次序,排列出一个合理有序的复习进程来。

陈玲分析,出现这三种现象跟考生长期单一复习方式有关。陈玲称,考生经过一轮又一轮的苦读之后,身体或心理上都有些疲惫不堪,大脑接收信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制。而且,单一的复习方式还容易造成知识重复,让考生产生倦怠心理。

4.考场上遇噪音怎么办

3、临考前失眠怎么办?

对策:考生首先要学会劳逸结合,注意适度的休息、娱乐和锻炼,不少考生在临考前为了争取时间拼命开夜车,挤占娱乐和锻炼时间,这种做法不可取。其次,考生应尽可能采取一些新的复习方法,或与同学交换学习心得,避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。比如编份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师把所要记的东西讲出来等等。第三,考生在复习前可自己给自己打气,在心里默念几句振奋精神的口号,或将口号写成条幅挂在墙上激励自己。第四,考生可对高考目标进行观念转换,把高考看成是人生的挑战,是通往理想之路的一个门槛,对未来或心目中的大学校园进行自我憧憬,激发自己的斗志。第五,考生在感到焦虑时千万不要闷在心里,可找一个自己信赖的人,或知心朋友或喜欢的人进行倾诉,释放压力。第六,考生要对自己的高考目标进行一个合理定位,如果发现自己近期学习动机增加,感觉解题很爽,这是复习的最佳状态,达到了绩效高峰,应尽量保持;如果出现疲劳或厌烦,甚至是吃不香、睡不着,就要向学校心理老师咨询,看看自己的目标定位是否过高。

有些考生总爱在考后抱怨说,监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声等,干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。你越是注意噪音,越是觉得它正在干扰你,就会越感到不安,所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍,不必去理会它。

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